바다는 서핑하는 사람들이 더 잘 대응할 수 있도록 모든 신호를 아낌없이 보낸다. 이때 우리가 바다와 얽히는 ‘태도’가 마음챙김이다. 나와 보드,…

돌고래가 위로 뛰어오를 때 찾아오는 균형과 통제력은 서핑의 균형점과 조금 닮아있다. 서핑의 경우 아래로 향하는 몸의 중력과 위로 향하는 보드의…

서핑을 처음 배울 때는 누구나 긴장하고, 심지어 불안의 연속이다. 하지만 경이 쌓이면 유연하게, 그리 힘들지 않게 파도를 탈 수 있다.…

페이스 조절에 실패하는 가장 큰 원인은 다른 사람을 지나치게 의식해서다. 많은 러너가 빠른 속도로 앞서 나가는 사람들을 보면서 뒤처질까 봐…

깊고 고른 호흡을 일정하게 유지할 수 있을 때 생기는 이점은 이 뿐만이 아니다.   달릴 때 명상하는 집중력이 강해지고, 규칙적인 케이던스(Cadence,…

달리기에 마음챙김의 기법을 더하면 더 많은 장점을 경험할 수 있다. 그저 마음을 열고 발을 앞으로 내딛는 데에만 집중하자.   그…

한 번 해낸 일은 또다시 갈망하게 된다. 달리면서 느낀 성취감과 몸에 대한 믿음, 무엇보다 명상하는 듯한 리듬 속에서 찾아온 매우…

“과거를 파고들거나,  특정한 기억을 마주하겠다는 결정은 자신이 그럴만한 마음의 준비가 되어 있느냐에 달린 문제입니다. 과거를 놓아주고 앞으로 나아가겠다는 결정 역시…

2022년 최고의 힐링영화, ‘러브 힐스’ 온라인 시사회에 초대합니다. ‘러브 힐스’는 고대의 건강 원리인 ‘수승화강’의 원리를 통해 자신과의 사랑을 회복하고, 삶의…