여성의 뇌는 힘이 세다

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여성의 뇌는 힘이 세다뇌과학이 밝혀낸 여성의 뇌, 여성의 힘
  • 지은이 : 다니엘 G. 에이멘
  • 옮긴이 : 장호연
  • 출판사 : 브레인월드
  • 카테고리 : 건강, 뇌
  • 초판발행일 : 2016. 10. 10.
  • 쪽수 및 사양 : 472쪽, 152mmx225mm, 두께 22mm
  • ISBN : 978-89-5699-301-0 03510
  • 정가 : 24,000원

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책 소개

세계적 뇌의학자 에이멘 박사가 알려주는 여성의 뇌가 가진 힘!
그리고 그 힘을 최대한 발휘하는 법

다니엘 G. 에이멘Daniel G. Amen 박사는 이 시대 최고의 뇌의학자 중 한 명으로 꼽힌다. 지난 25년간 뇌의학 분야에 투신해온 그가 ‘여성의 뇌’에 대한 연구만을 집대성한 저서 《여성의 뇌는 힘이 세다Unleash The Power Of The Female Brain》를 출간했다. 이 책은 여성이 자신의 뇌를 제대로 알고, 그 힘을 최대한 발휘하는 법을 집중 조명하고 있다.

여성은 뇌 부위의 크기와 활동 양상 측면에서 남성과는 다른 뇌를 갖고 있다. 이로 인해 여성은 직관, 공감, 협동심, 자기통제력 등의 능력이 뛰어나다. 뿐만 아니라, 가족, 동료, 이웃 등을 보살피는 역할을 주로 맡기에 영향력이 크다. 가정과 직장, 지역사회에서 건강을 챙기고 좋은 변화를 주도하는 것도 여성이다. 수많은 임상 사례들에서도 어머니가 건강하면 다른 식구들까지 몸과 마음이 건강한 경우가 많았고, 여성이 리더인 조직은 직원들의 실적, 업무성취도, 환경만족도가 월등히 높았다. 따라서 에이멘 박사는 여성이 강점과 잠재력의 원천인 뇌를 건강하게 돌봐야 한다고 강조한다.

에이멘 박사는 여성이 강점을 제대로 발휘하는 방법을 알려준다. 의학적으로 ‘건강한 뇌’가 어떤 상태인지를 스캔 영상 자료로 보여주며, 뇌를 최적의 상태로 만들기 위해 적극적으로 병원의 검사와 진단을 받고, 식습관 개선과 자연 보조제 섭취를 통해 영양을 공급하라고 조언한다. 그리고 여성의 강점들로 꼽히는 성향이 지나쳐 불안, 걱정, 우울 등이 커질 때 뇌를 편안하게 하고 다스리는 방법도 최면, 명상, 음악 등의 예시를 들어 아주 구체적으로 가르쳐준다. 남성과 달리, 신체적으로 호르몬의 영향이 큰 이유를 설명하고 사춘기, 임신, 폐경 등의 시기의 대처법도 알려준다.

삶의 질은 모두 뇌 건강에 달려 있다 해도 과언이 아니다. 기억, 학습, 집중력 같은 인지 관련 문제와 체중 관리, 스트레스 관리도 뇌에서 벌어지고, 섹스를 즐기고 관계를 이어가는 것도 뇌가 주도한다. 에이멘 박사의 예리한 통찰과 오랜 세월 수집한 풍부하고 구체적인 임상 사례, 이를 뒷받침하는 뇌 스캔 영상 등의 검증자료가 총망라된 《여성의 뇌는 힘이 세다》는 여성의 뇌 건강을 위한 모든 것을 담았을 뿐 아니라, 여성을 이해하고자 하는 남성에게도 유용한 뇌의학 분야의 걸작이다.

저자 소개

지은이 | 다니엘 G. 에이멘 Daniel G. Amen, M.D.

미국 정신의학협회 특별우수회원 자격의 정신과전문의, 임상신경학자, 재활전문의, 뇌 영상 전문가다. 지난 20여 년간 12만 건이 넘는 뇌 스캔 작업과 임상 사례 연구로 뇌와 정신, 뇌와 몸의 연결고리를 찾으며 정신의학의 수준을 혁명적으로 진일보시켰다. 또한 우울증, 불안증, 강박증, 주의력결핍증 등의 정신질환이 성격장애가 아니라 뇌 생리학의 차원에서 접근해야 하는 증상임을 과학적으로 입증했다. 새들백교회와 함께 건강관리 프로그램인 다니엘 플랜을 개발하는 한편, 각종 방송 프로그램 및 테드Ted 등의 강연을 통해 대중의 뇌 건강을 개선하는 데 적극 나서고 있으며, <워싱턴포스트>는 그를 “미국에서 가장 인기 있는 정신과의사”로 일컫기도 했다. 지금까지 50여 건의 논문을 발표했고 40여 권의 저서를 집필해 <뉴욕타임스> 베스트셀러 작가로 열 차례나 선정됐다. 대표 저서로 2005년 아마존닷컴 ‘초우량도서’에 선정된 《그것은 뇌다Change Your Brain Change Your Life》를 비롯해, 《뇌는 늙지 않는다Use Your Brain To Change Your Age》《에이멘 박사의 브레인 다이어트The Amen Solution》《뷰티풀 브레인Change Your Brain Change Your Body》《불안과 우울로부터의 힐링Healing Anxiety And Depression》《다니엘 플랜The Daniel Plan》《다니엘 플랜 쿡북The Daniel Plan Cookbook》 등이 있다.

옮긴이 | 장호연
서울대학교 미학과와 음악학과 대학원을 졸업하고, 영국 뉴캐슬대학교에서 대중음악을 공부했다. 현재 음악과 과학, 문학 분야를 넘나드는 번역가로 활동 중이다. 《뇌의 왈츠》《뮤지코필리아》《에릭 클랩튼》《긍정의 뇌》《원시인 다이어트》《말년의 양식에 관하여》《인문학에게 뇌과학을 말하다》《무덤의 수난사》《NPR 클래식 음악/음반 가이드》 등을 번역했다.

차례

들어가며 : 여성의 뇌에는 막강한 힘이 있다
여성의 뇌가 세상을 바꿀 수 있다│여성의 뇌가 위기에 처했다는 결정적 증거│여성이여, 뇌의 힘을 펼쳐라│삶을 변화시키는 12시간의 마법

제1장 : 여성의 뇌와 사랑에 빠져라
여성의 뇌가 가진 특별한 강점과 약점│뇌 문제에 대한 통합적인 접근법, 네 개의 원│이것은 뇌에 좋을까, 나쁠까│건강한 뇌를 부러워해야 하는 이유│뇌에 장착된 충격흡수 쿠션│뇌의 비축물을 사수하라│뇌가 건강한 여성은 행복 전도사가 된다
* 연습1_건강한 뇌를 마음껏 부러워하라

제2장 : 여성의 뇌에만 있는 독특한 강점을 활용하라
왜 이렇게 여성과 남성의 뇌가 다를까?│인간 뇌의 겉과 속│남녀는 뇌의 속부터 딴판이다│회백질, 백질이 중요하다고?│직관 ? 여성은 어떻게 그냥 알까?│공감과 협동심 ? 여성은 왜 더 좋은 상사가 될까?│자기통제 ? 계획하고 인내하는 여성의 성향이 더 오래 살게 한다│약간의 걱정 ? 조심성 덕분에 여성은 손해가 적다
* 연습2_때론 협동해서, 때론 혼자 차분히 문제에 다가서라

제3장 : 여성의 뇌를 최적의 상태로 만들어라
뇌를 보지 않고 어떻게 알겠어요?│증상을 넘어 사람을 보는 네 개의 원 접근법│SPECT 촬영부터 설문조사까지, 뇌 기능 평가하기│중요한 건강 수치를 확인하자│뇌에 부족한 점이 있다면 채워라│단순해도 효과 만점인 뇌 건강 생활 습관
* 연습3_건강과 뇌를 철저히 평가하라

제4장 : 여성의 뇌 건강을 위해 호르몬 균형을 맞춰라
뇌는 화학적 메신저 호르몬이 움직인다│에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론│갑상선, 코르티솔, DHEA, 인슐린
* 연습4_호르몬의 모든 것을 점검할 때다

제5장 : 여성의 뇌에 영양을 공급하라
첫 번째 원, 생명활동 측면에서│두 번째 원, 심리 측면에서│세 번째 원, 사회적 관계 측면에서│네 번째 원, 정신적 건강 측면에서
* 연습5_주방에서 유독한 음식은 치우고 슈퍼푸드로 채워라

제6장 : 여성의 뇌를 편안하게 하라
머릿속에서 날뛰는 원숭이란 무엇인가│마음을 단련하는 네 개의 원│첫 번째 원, 생명활동 측면에서│두 번째 원, 심리 측면에서│세 번째 원, 사회적 관계 측면에서│네 번째 원, 정신적 건강 측면에서
* 연습6_머릿속에서 부정적인 생각을 내쫓아라

제7장 : 여성의 뇌를 다스려라
결정의 질을 높여라│변화의 원리를 배우고 실천하자│변화의 결정적 전제조건은 뇌다
?연습7_반복되는 실패를 극복하라

제8장 : 주의력 결핍장애와 여성의 뇌
ADD에 대해 미처 몰랐던 것들│ADD의 전형적인 증상│ADD는 적극적인 치료가 필요하다│가까
운 사람이 ADD인지 궁금할 때│내가 ADD 여성들을 열심히 돕는 이유
* 연습8_주의력과 활기를 한껏 끌어올리자

제9장 : 여성의 진정한 아름다움
매력은 과연 어디서 나올까?│대부분의 여성이 자기 몸을 싫어한다│꼬리에 꼬리를 무는 생각을 잘라버려라│아름다움 1순위는 뇌 건강│외모에 대한 ANT 바로잡기│스트레스를 잠재우면 젊어지는 피부│고마운 것들에 더 집중하자
* 연습9_마사지와 사우나를 즐겨라

제10장 : 섹스와 여성의 뇌
사랑에도 단계가 있다│남녀에게 사랑이 작동하는 방식│오르가슴과 뇌│사랑의 상처는 뇌를 아프게 한다│건강을 회복시키는 사랑의 위대한 힘│사랑하기 전, 뇌를 정돈하라│사랑을 오래 이어가는 비결│많이 만질수록 슬픔은 작아진다
* 연습10_몸의 쾌락 포인트를 찾아라

제11장 : 엄마의 뇌와 딸의 뇌
임신 준비기 ? 아이의 뇌도 준비할 때│임신기 ? 변화를 거듭하는 엄마의 뇌│출산 후 ? 부정적 감정을 떨치고 양육에 집중하라│출산 10년 후 ? 딸의 사춘기를 맞이하다
* 연습11_유대감을 키우는 특별한 시간을 가져라

제12장 : 여성의 뇌를 바꾸고 세상을 바꿔라
공동체의 폭발적인 힘│함께하면 건강 지키기가 더 쉽다│네 개의 원에 골고루 신경 써야 한다│당
신만이 아니라 세대 전체의 문제│진정 달라지고 싶다면 훌쩍 뛰어넘어라│한 여성의 뇌가 세상을 더 나은 방향으로 바꾼다
* 연습12_자신만의 특별한 네트워크를 만들라

부록
감사의 말
옮긴이의 말

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