헬스의 정석 (2019 개정판)

헬스의 정석(2019 개정판) 파워 블로거 수피의 1:1 퍼스널트레이닝

지은이 : 수피
분야 : 건강
발행일 : 2019년 10월 01일(초판 발행일 2014년 12월 10일)
쪽수 및 사양 : 480쪽, 152mm x 225mm
ISBN : 978-89-5699-368-3 03510
정가 : 25,000원

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책 소개

최고의 헬스 바이블, 《헬스의 정석》 2019 개정판

《헬스의 정석》 이론편은 헬스에 대해 알아야 할 몸, 운동, 영양에 대한 기본 개념부터 운동과 다이어트의 실전 팁까지 두루 담은 말 그대로 헬스의 정석을 담았다. 몇 주 만에 몸짱이 되는 운동법이나 한 달에 10kg을 빼주는 신통방통한 다이어트 비법 따위가 없어도 독자들은 이 책에 환호했다. 생리학을 기초로 운동과 영양 섭취가 우리 몸에 작용하는 원리를 통해 진짜 헬스가 뭔지를 보여주고, 몸에 대한 이해나 운동과 영양에 대한 지식 없이 온갖 속설로 무장한 채 헬스장에서 땀 흘리고 닭 가슴살을 열심히 먹는 대신 우리가 알아야 할 헬스 상식이라는 게 뭔지를 제대로 알려주었기 때문이다.

출간 5년 만에 내놓은 개정판 《헬스의 정석》 이론편에서는 그 사이 무용해진 낡은 정보들을 걷어내고, 지난 5년 동안 등장한 이론 중에서 현실 운동과 식단에 반영할 수 있는 최신 정보들을 보강했다. 1부 ‘운동과 몸’ 편에서는 근육과 호르몬, 신진대사에 관해 새롭게 밝혀진 내용과 최근에 주목을 받았거나 대중화된 운동 종목을 추가했다. 2부 ‘영양과 체중 관리’ 편에서는 3대 영양소에 관해 최근 업데이트되고 이슈가 된 내용을 보강했다. 실전 식단도 식생활 변화에 맞춰 개편했고, 스포츠 보충제도 유행의 변화와 새로운 연구 결과를 반영했으며, 아나볼릭 스테로이드 같은 불법 약물에 대해서도 다뤘다.

헬스개정 상세

저자 소개

지은이 | 수피

운동 좀 한다는 사람들 사이에서는 ‘수피’라는 이름만으로도 신뢰하 는 파워 블로거다. 상식이 통하는 합리적인 운동을 지향하는 ‘수피의 健-강한 운동 이야기’를 2006년부터 운영해오고 있다. 매일 1만 회 에 가까운 페이지뷰를 기록하며 2009년부터 파워 블로그로 선정되 었다.

수피는 운동선수도, 전문 트레이너도 아니다. 하지만 유학 시절에 접한 조정rowing을 시작으로 20여 년간 피트니스, 수영, 마라톤, 격투 기 등 여러 운동을 거치며 아마추어리즘에 입각한 사회 운동인으로 활동해왔다. 실전 운동과 이론이 다 좋아서 20년간 죽어라 파고들었 다. 어쨌든 궁금하면 직접 부딪쳐야 직성이 풀리는 성격 탓에 국내에 서 쉽게 찾아볼 수 없는 해외 논문이나 저널까지 폭넓게 섭렵했다. 꼼 꼼한 정보력, 가려운 곳을 시원하게 긁어주는 재치 있는 글솜씨로 운 동 생리학이나 영양학의 어려운 전문용어나 복잡한 내용도 누구보다 쉽고 재미있게 풀어준다.

현재는 운동 저널리스트 겸 작가로 온라인, 매스컴에 보도된 잘못된 운동, 다이어트와 관련해 난무하는 속설, 상업성에 오용된 그릇된 정 보들을 바로잡는 글들을 게재하고 있다. 매일 아침 달리기를 하고, 일 주일에 4일 이상 웨이트 트레이닝을 하며, 날마다 공부하고 글을 쓴 다. 운동 중독에 하이퍼그라피아(글쓰기 중독)가 겹쳐서 블로그가 성공한 건지도 모른다고 자평한다. ‘타사우프’라는 필명으로 취미 삼아 온라인에 소설도 연재하고 있다. 지은 책으로는 《헬스의 정석》 근력운동편과 《다이어트의 정석》이 있다.

저자 블로그 http://blog.naver.com/kiltie999

차례

개정판 머리말 | 지난 5년간 뭐가 달라졌을까?

초판 머리말 | 최고의 진리는 상식, 더 이상 남의 경험에 기대지 말자!

1부. 운동과 몸

Chapter1 내 몸의 큰 설계도

Chapter2 어떤 운동으로 몸을 만들까?

Chapter3 실전운동, 이것이 궁금하다

2부. 영양과 체중 관리

Chapter4 3대 영양소 + α

Chapter5 영양 섭취 실전

Chapter6 스포츠 보충제

주석