여자의 몸을 건조하게 하지 마라

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여자의 몸을 건조하게 하지 마라세포 속부터 촉촉하게 물기를 채우는 똑똑한 건강법
  • 지은이 : 이시하라 유미, 이시하라 엘레나
  • 옮긴이 : 이서연
  • 출판사 : 한문화
  • 카테고리 : 건강
  • 초판발행일 : 2014. 9. 22.
  • 쪽수 및 사양 : 224쪽, 148mmx205mm, 두께 13mm
  • ISBN : 978-89-5699-182-5 13690
  • 정가 : 12,500원

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책 소개

하루에 물을 2ℓ씩 마셔도
왜 내 몸은 여전히 건조할까?

촉촉하고 빛나는 피부는 모든 여성들의 로망이다. 하지만 몸속이 메마르면 얼굴에 제아무리 값비싼 보습제품을 발라도 물기가 쉽게 차오르지 않는다. 푸석푸석하고 건조한 피부, 뻣뻣한 머리카락, 뻑뻑한 눈, 물만 먹어도 살찌는 느낌! 다 몸속이 건조해서 나타나는 증상으로, 우리 몸을 구성하는 60조 개의 세포가 안고 있는 수분 부족이 겉으로 드러난 결과다. 겨울엔 난방기, 여름엔 에어컨과 자외선, 환절기, 미세먼지, 컴퓨터나 스마트폰을 비롯한 생활 속 전자파에 둘러싸여 지내기 때문에 우리 몸은 건조해질 수밖에 없다.

몸이 좀 건조한 게 뭐 그리 대수냐고? 건조증은 만만하게 볼 일이 아니다! 단순한 피부 문제에서 그치지 않고 건강을 위협할 수도 있기 때문이다. 특히 여성의 경우는 건조함이 비만이나 냉증, 두통, 요통, 생리통을 일으킬 뿐 아니라 노화를 앞당기고, 다양한 질병의 원인으로 작용한다.

계절이 바뀔 때마다 피부 속부터 촉촉하고 환하게 밝혀준다는 제품들이 쏟아지지만 우리 몸이 어떤 원리로 건조해지는지, 건조함을 해결하기 위한 좀더 근본적인 대책은 무엇인지 속 시원하게 알려주지는 않는다. 일본의 국민의사 이시하라 유미 박사가 《여자의 몸을 건조하게 하지 마라》에서 우리 건강을 위협하는 건조 증상에서부터 세포가 건조해지는 메커니즘, 근본적인 보습 대책, 증상별 보습법과 사례까지 건조에 대한 모든 궁금증을 명쾌하게 풀어준다.

저자 소개

지은이 | 이시하라 유미, 이시하라 엘레나

이시하라 유미 石原結實
의학박사. 이시하라클리닉 원장. 나가사키대학교 의학부에서 혈액내과를 전공하고 동대학원에서 박사과정을 수료했다. 혈액 내과에서 근무하던 중, 만성병을 치유하지 못하는 현대 의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했다. 장수 지역으로 유명한 코카서스 지방과 난치병 치료로 유명한 스위스의 벤너병원 등에서 자연요법에 대해 연구하기도 했다. 이즈 지방에 당근주스 단식, 운동요법, 식사요법, 목욕법, 한방 등을 결합하여 건강 증진을 돕는 휴양소를 설립했다. 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로도 유명한 저자는 TV, 라디오, 잡지, 책 등 다양한 매체를 통해 자연요법을 기본으로 한 건강법을 알리고 있다. 저서로는 《체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다》 《생강의 힘》 《하루 한 끼 공복의 힘》 《내 몸 독소 해독법》 《공복워킹》 《노화는 세포 건조가 원인이다》 등이 있다.

이시하라 엘레나 石原エレ-ナ
국립 블라디보스토크대학의 일본어학과를 졸업했다. 각종 자연요법 연구가 활발한 흑해 연안의 휴양지 소치에서 ‘자연미용치료’를 연구하고 식사요법과 천연식물을 응용한 독자적인 미용법을 확립했다. 현재 구라시키예술과학대학 객원교수로 활동 중이다. 저서로는 《몸속부터 예뻐지는 피부 만들기(공저)》 등이 있다.

옮긴이 | 이서연

이화여자대학교 사회학과를 졸업하고 콘텐츠 라이터로 근무하다 번역에 매력을 느껴 현재는 출판번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《우리 가족은 정말 사랑한 걸까》 《그 사람과 나는 왜 항상 꼬이는 걸까》 《내 아이의 사춘기》 《내 아이의 의욕을 코칭하라》 《심리학이 경제학을 만나다》 《일하는 여자 38세》 등이 있다.

차례

머리말 | 이제 몸속부터 제대로 보습하자!

1. 잘못된 상식이 우리 몸을 메마르게 한다

몸이 건조해서 나타나는 증상들

내 몸은 얼마나 건조할까?
건조도 테스트 | 건조도 테스트 결과 | 테스트 문항의 의미

인체는 수분이 지킨다

노화란, 세포의 수분 보존력 저하

물을 많이 마셔도 몸이 건조한 이유
섭취한 수분은 몸속 어디로 가는 걸까? | 우리 몸속에서는 가뭄과 홍수가 동시에! | 몸속 홍수 해소하기
| 몸속 배수 촉진하기 | 몸속 배수를 촉진하는 운동

소소한 스트레스조차도 세포를 말라붙게 한다
세포는 매일매일 싸우고 있다 | 배설이 원활해야 세포에 수분이 전달된다

• 이것만은 꼭 기억하자!

2. 왜 여성이 더 건조해지기 쉬울까?

여성의 삼중고, 변비 ‧ 냉증 ‧ 비만

근육이 적고 지방이 많다 더 건조하다
하체비만은 건조와 밀접하다

용변을 잘 참을수록 건조해진다
상식이 뒤바뀐 잘못된 다이어트

부인병 때문에 쉽게 건조해진다

세포에 수분을 흡수시키는 방법
뽀송뽀송 촉촉한 아기피부를 위해 | 찰랑찰랑 윤기 나는 머리카락을 위해 | 만족스러운 섹스를 위해

• 이것만은 꼭 기억하자!

3. 근본적으로 건조를 치료하는 식사 ․ 운동 ․ 목욕법

부교감신경이 여성을 아름답게 만든다
휴식, 몸속부터 촉촉하게 가꾸는 비결

잘못 알고 있는 식사 상식
세 끼를 거르지 말아야 한다? | 물을 많이 마셔야 아름다워진다? | 염분이 몸에 해롭다?

세포의 수분을 지키는 ‘아침 단식’
아침 단식의 효과

세포에 수분을 채워주는 음료
당근‧사과‧소금주스 | 생강홍차 | 건조 방지에 도움이 되는 술

세포에 수분을 채워주는 음식
아연, 여성은 아름답게 남성은 강하게 | 미끈미끈, 끈적끈적한 보습 음식 | 체열을 만들어 세포를 튼튼하게 하는 매운맛

체질별 추천 식품
이상적인 체질은 ‘플러스 마이너스 제로’ | 체질 자기 진단 테스트

세포가 튼튼하고 촉촉해지는 운동
아이소메트릭 운동 | 발꿈치 들기 운동 | 스쿼트 | 걷기운동

목욕으로 최상의 피부 가꾸기
반신욕 ‧ 냉온욕 | 약탕욕 | 사우나 | 목욕할 때 주의할 점

수분 보존력을 높이는 생활과 옷차림
열정을 쏟을 수 있는 신나는 시간 보내기 | 복대 | 레깅스와 레그워머 | 스카프

수독을 제거해 세포에 수분을 보충하는 한약

• 이것만은 꼭 기억하자!

4. 더 촉촉한 얼굴을 위한 피부 관리법

더 촉촉한 피부를 위한 세포 보습

더 건조하게 하는 잘못된 피부 관리
지나친 세안은 피부를 거칠게 한다 | 지나친 화장은 피부를 지치게 한다 | 마사지도 스트레스가 될 수 있다

자극 없이 촉촉해지는 초간단 피부 보습
건조 예방을 위한 세안 | 얼굴이 거칠고 칙칙해졌을 땐 이렇게! | 1분으로 충분한 보습 테크닉

특별 관리, 수분과 휴식을 동시에!
오이팩 | 허브티팩 | 얼음 마사지

• 이것만은 꼭 기억하자!

5. 세포가 촉촉해지니 이렇게 달라졌어요!
– 증상별 세포 보습법과 사례

냉증 | 피부 질환 | 기미, 주름 | 새치, 탈모, 손상 모발 | 변비 | 부종 | 비만 | 생리통, 생리불순
| 성 기능 저하 | 두통, 어깨 결림 | 허리 ‧ 무릎 통증 | 골다공증 | 피로, 권태, 열사병 | 불면 | 신경증, 우울증

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