걸음아 날 살려라-장생보법

책 소개

이 책은 저자가 ‘낙마落馬’라는 큰 사고를 당한 뒤 위기에 처한 자신의 몸을 스스로 고치는 과정에서 개발하게 된 ‘장생보법長生步法’을 소개한다. 걷기가 건강에 좋다는 것은 누구나 다 알지만 제대로 걷는 사람은 드물다. 장생보법은 발바닥의 주요 혈자리인 용천湧泉과 발가락에 힘을 주며 걷는 걸음으로 보통 걸음과 달리 발 앞쪽에 무게중심을 둠으로써 걸을 때마다 아랫배 단전에 자연스럽게 기운이 쌓이도록 해준다. 몸의 각도를 살짝 앞으로 둠으로써 걸을수록 에너지가 쌓이고 걸을수록 걸음이 즐거워진다는 것이 장생보법을 체험한 사람들의 한결같은 나눔이다.

지난 27년간 단학과 뇌호흡을 비롯해 현대인들을 위한 심신건강법으로 300여 가지가 넘는 수련법을 개발해온 저자는 ‘장생보법’을 내놓으며 “이제는 특별한 소수가 특별한 공간에서만 수련을 하는 시대가 아니라 누구나 생활 속에서 활동하는 가운데 자신의 몸과 마음을 다스려야 한다”고 강조했다.

마음은 있어도 한 시간이 바쁜 현대인들에게는 따로 시간을 내거나 특별한 운동기구를 사용하지 않고 생활 속에서 장생보법으로 걷기만 잘해도 긴장과 스트레스, 운동부족을 한꺼번에 해결할 수 있다. 똑같은 걸음도 어떤 마음으로, 어떻게 걷느냐에 따라 단순한 이동 수단에 그칠 수도 있고 건강 수단, 명상 수단이 될 수 있다. 걸음걸이를 바꾸면 기분이 달라지고, 성격이 달라지고, 운명이 달라진다. 틈틈이 시간을 내서 온 국민이 장생보법으로 걷는다면 돈 한 푼 안들이고도 평생 건강을 지킬 수 있으며 의료비의 절반은 절감할 수 있다.

‘장생보법을 통해 건강과 행복, 평화를 창조할 수 있다’는 저자 특유의 몸을 통한 가르침은 ‘HSP(Health, Smile, Peace)생활문화운동’이라는 이름으로 한국은 물론 미국과 캐나다, 일본 등 전 세계로 확대되고 있다.

저자 소개

지은이 | 일지 이승헌 총장글로벌사이버대학교 총장, 국제뇌교육종합대학원대학교 총장
유엔자문기구 한국뇌과학연구원 원장, 국제뇌교육협회 회장

세계적인 명상가이자 뇌교육자, 평화 운동가. 우리나라의 전통 심신수련법인 단학을 현대화하여 ‘현대 단학’과 ‘뇌호흡’을 개발했으며 ‘뇌교육’을 학문화하여 세상에 널리 알렸다. 1985년 (주)단월드의 전신인 단학선원을 설립하여 기氣 수련과 명상을 대중에게 널리 보급했다. 1991년 미국을 시작으로 캐나다․유럽․일본 등에 진출, 현재 전 세계에 1,000여 개의 단월드 센터를 개설하여 우리나라의 홍익정신을 세계에 널리 알리고 있다.

미국 애틀란타 시와 캠브리지 시를 비롯한 19개 도시에서 그의 공로에 감사하며 ‘일지리데이(Dr. Ilchi Lee Day)’를 제정하였고, 뉴욕시와 워싱턴D.C. 등 27개 도시는 ‘뇌교육의 날’을 선포했다. 2002년에는 홍익정신의 가치를 알리기 위해 국학원을 설립하여 국민교육과 학술연구․문화사업을 펼치고 있다.

지은 책으로는 《행복의 열쇠가 숨어 있는 우리말의 비밀》《자기명상》《세도나 스토리》《뇌철학》《뇌교육 원론》《두뇌의 힘을 키우는 생명전자의 비밀》《원하는 것을 이루는 뇌의 비밀-뇌파진동》《뇌호흡》《힐링 소사이어티》《한국인에게 고함》《아이 안에 숨어 있는 두뇌의 힘을 키워라》《걸음아 날 살려라, 장생보법》등이 있다. 이 책들은 미국․중국․일본․프랑스 등 세계 각국에서 번역․출간되어 깨달음의 철학을 전하고 있다. 특히 2011년 미국에서 출간한《세도나 스토리》는 한국인 최초로 뉴욕타임스를 비롯한 미국 4대 일간지 베스트셀러에 올랐다.

차례

여는 말 왜 장생보법인가?

1장 잘 살고 싶다면 잘 걸어라
어떻게 살 것인가
장생 모델, 민관식
진짜 나이는 따로 있다
-정신적 나이를 젊게 만드는 법
-기적인 나이를 젊게 만드는 법
-육체적인 나이를 젊게 만드는 법
<체크리스트> 나의 진짜 나이는 몇 살일까?

내가 해본 장생보법1 – ‘마누라 다리도 못 고치는 의사’라는 불명예를 벗고
내가 해본 장생보법2 – 당뇨 수치가 뚝!

2장 걸음만 바꿔도 10년은 젊어진다
1박 2일간의 놀라운 체험
걸음걸이도 배워야 하나
일이 막힐 때는 무조건 걸어라
걸음걸이를 바꾸면 성격이 바뀌고 운명이 바뀐다
장생보법으로 뇌에 불을 켜라
21일간 새로운 습관을 만들자
발끝을 모으면 10년은 젊어진다
꼬리뼈를 말고 걸어라

내가 해본 장생보법3 – 나의 전성시대
내가 해본 장생보법4 – 용천에 자극을 주면서 아이처럼 걸어라

3장 걸음만 바꿔도 운명이 달라진다
정말 잘 걷고 싶은가
생각을 바꾸면 건강이 보인다
맨발로 뇌와 대화를 나누며 걸어보자
걸음아, 지친 뇌를 살려라
다리가 바빠야 오래 산다
몸의 메시지를 읽어라
몸의 중심을 바로잡는 사람이 세상의 중심을 잡는다
삶에 대한 왕성한 호기심으로 가지 않은 길을 가보자
뇌간의 자연치유력을 활용하라
몸과 잘 놀아라

내가 해본 장생보법5 – 전 세계 CEO들에게 권해주고 싶은 나의 건강 노하우
내가 해본 장생보법6 – 어릴 때 생활 습관이 정말 중요해요

4장 장생보법 따라하기 걸을수록 기운이 쌓인다
장생보법 차근차근 배우기
장생 체질을 만드는 손발운동
장생 체질을 만드는 뇌체조5
내가 해본 발끝 부딪치기 – 하루 10분으로 젊게 사는 비결

덧붙이는 말 나는 꿈을 위하여 걷는다