폐경기 여성의 몸 여성의 지혜

책 소개

*뉴욕타임스 베스트셀러 1위, 아마존 2001년 최고의 책!
아마존 2001, 2002년 베스트셀러 1위!

전세계 중년여성을 위한 최고의 건강백과!
동서양의 최신 의학정부와 각종 자연요법 소개

노스럽 박사는 <폐경기 여성의 몸 여성의 지혜 The Wisdom of Menopause>를 통해 다시 한번 전통의학에 도전하는 주장을 내놓았다. 사춘기 이후 최대의 성장 기회인 ‘중년의 변화’에 잘 대처하기 위해서는 호르몬이나 약초 등을 이용하여 폐경기 증상을 해결하는 것뿐만 아니라 사고방식의 일대 혁신이 이루어져야 한다는 주장이다. 노스럽 박사는 이 책에서 폐경기와 여성의 삶에 관한 모든 차원 – 신체적, 정신적, 영적인 차원 – 의 연구 결과를 심도 깊게 제시한다. 그리고 여성들이 인간관계에서 다이어트에 이르기까지 어떤 선택을 하느냐에 따라, 남은 반생을 건강과 행복 속에서 활기차게 살아갈지, 혹은 몸과 마음의 질병으로 우울하고 고통스럽게 지낼지가 결정된다는 점을 강조한다.

이 책에는 동서양의 최신 의학 정보와 더불어 노스럽 박사 자신이 폐경을 맞으면서 직면했던 문제들과 체험들이 매우 솔직하고 감동적으로 그려져 있다. 그리고 그동안 현역 의사로서 상담해온 수많은 사례들을 하나하나 예를 들어가며 현대를 살아가는 중년여성들이 반드시 알아야 할 핵심적인 문제들을 꼼꼼히 짚어주고 있다. 또한 40대와 50대의 여성들에게 나타나는 신체적, 정신적 변화를 일목요연하게 설명하고, 이런 변화를 도리어 인생의 전환기로 삼는 방법을 설득력 있게 제시한다.

이 책에 의하면 폐경기에는 뇌 구조와 호르몬에 변화가 일어나면서 마치 사춘기에 다양한 신체적 정신적 현상이 일어나듯이 여러 가지 심리적, 육체적 변화를 겪게 된다고 한다. 이러한 증상들은 이상증세가 아니라 당연한 변화의 과정이며 이러한 과정을 통해 자기 내면을 돌아볼 수 있는 계기를 갖게 된다고 강조한다. 즉 여성에게 중년이라는 시간은 “지혜로움과 창조성”이라는 자질을 더욱 효과적으로 펼칠 수 있는 기간이라고 노스럽 박사는 주장한다.

저자 소개

|지은이| 크리스티안 노스럽 Randi Gunther, Ph.D.

저자 크리스티안 노스럽 박사 Christian Northrup, M.D.는 의학박사이자 산부인과 전문의. 전세계 여성들이 가장 신뢰하는 여성건강 전문가. 미국 심신의학협회 회장을 역임하고, 메인 주의 버몬트 의과대학 조교수를 지냈다. 다트머스 의과대학을 졸업하고 터프츠 뉴잉글랜드 메디컬센터를 거쳐, 20년 이상 개업의로 여성들을 치료해왔다.

명망 있는 의사 집안 출신이었던 노스럽 박사는 일찍이 종합병원 재직 시절부터 자신의 체험과 임상경험을 바탕으로 하여, 여성 질병의 원인이 여성 삶의 근본적인 여건에 뿌리박고 있으며, 단순한 의학적 치료로는 결코 완전히 치유되지 못한다는 사실을 깨닫는다. 그리고 현대의학뿐 아니라 동서양의 각종 대체의학과 자연요법 들을 결합시켜 식생활을 비롯한 삶의 구조 전체를 여성 스스로 다시 구성하고 변화시켜나갈 수 있는, 여성 중심적 여성전문 건강센터를 꿈꾼다.

마침내 1986년 노스럽 박사는 동료들과 함께 새로운 개념의 여성건강센터인 《여성 대 여성 Women to Women》을 창설한다. 여성의 질병을 정신적, 육체적으로 동시에 치유하고 자연식품과 약초를 통해 몸의 자연 치유력을 극대화하는 심신의학 Holistic Medicine (전인의학, 통합의학)을 선구적으로 실천한 《여성 대 여성》 센터는 미국 전역에 엄청난 반응을 불러일으키며 대안적인 여성건강센터의 효시가 되었다. 이곳에서의 10여 년의 경험과 성과를 바탕으로 집필한 첫 저서인 《여성의 몸 여성의 지혜》는 전세계 13개 언어로 번역되어 130만 부가 팔리는 대성공을 거두었다. 1994년부터 매달 《여성을 위한 건강지혜 Health Wisdom for Women》라는 뉴스레터를 펴내고 있으며, 강연과 각종 활동으로 국제적 명성을 얻고 있다. 1996년 Body Mind Spirit Book 상을 수상했고, 2001년에는 Books for a Better Life 상을 수상했다.

옮긴이 | 이상춘

역자 이상춘은 충청남도 대천에서 나 이화여고와 이화여대 영문과를 졸업했다. Korea Trade News 기자로 일했고, 이든교역 Eden Trade Corporation 대표를 지냈다. 결혼해서 아이 둘 낳고 살림하며 바쁘게 지내다 마흔 살 되던 해, “더이상은 안 돼!” 하는 내면의 외침에 정신을 번쩍 차리고 어릴 적부터 꿈꾸던 번역가의 길로 들어섰다. 지난여름, 《폐경기 여성의 몸 여성의 지혜》를 번역하며 몸과 마음이 새로 태어나는 경험을 한다. 가정의 화목과 행복을 위해 헌신하다 자신도 모르는 사이 협심증으로, 자궁 근종으로 고통 받던 자신의 몸을 비로소 이해하고 뜨겁게 사랑하게 된다. 옮긴 책으로 《스스로 생각하고 행동하는 아이로 키우는 노하우 7가지》 《부자가 되려면 부자를 만나라》 《당신의 결점에서부터 시작하라》 《단순함의 미학》 《빅 포》 《연인들을 위한 편지》 《발렌타인에서 생긴 일》 등이 있다.

차례

|서문| 이렇게 시작되었다

1. 폐경기는 삶을 재조명하게 만든다
난 아냐, 우리 결혼생활은 평탄해!/ 가임기-사생활과 직장생활의 균형유지/ 중년에는 왜 결혼생활이 변해야 하는가/ 나의 자궁근종-삶의 마지막 기회/ 함께 창조해나가는 동반자 관계, 그 신나는 즐거움/ 암거위를 변화시키는 힘은 수거위도 변화시킨다/ 실제로 시작된 폐경기/ 결혼생활이 파탄에 이르다/ 아르마딜로의 처방-나약함의 힘/ 새로운 미래를 창조하며 지난 과거를 찬양하자

2. 폐경기에는 뇌가 흥분한다
우리 문화의 고정관념/ 폐경기에는 뇌가 열을 받는다/ 메시지를 잘 인식하고 경고에 귀를 기울이자/ 나 때문일까 호르몬 때문일까-분노 호르몬의 정체/ 생식 호르몬의 여러 가지 역할/ 분노의 메시지에 귀를 기울이자/ 감정, 호르몬, 건강의 삼각관계/ 중년기의 뇌와 몸이 어떻게 과거를 치유하는가/ 좀더 큰 의미를 찾자

3. 자신에게 돌아가자
– 식민지에서 자치령으로
빈둥지 증후군/ 다시 돌아오는 아이들/ 감정의 힘, 치유의 힘/ 자식을 돌보고 남을 돌보는 일에 균형을 찾자/ 중년에는 경제적인 독립이 필요하다/ 자신에게 돌아가자/ 자기에게 맞는 일을 찾자/ 미지의 세계 탐험을 위한 지도

4. 설마, 폐경기가 아닐 거야!
– 미리 나타나는 신체적 증상
몸에 나타나는 호르몬 변화/ 폐경주위기는 질병이 아니라 자연스러운 과정이다/ 폐경기의 3가지 유형/ 폐경주위기와 호르몬 수치/ 어떤 검사를 받아야 하나?/ 폐경기와 감상선 기능/ 폐경기와 부신의 기능/ 내겐 어떤 변화가 일어날까?

5. 호르몬 대체 요법
– 개인의 선택
호르몬 대체요법의 역사/ 인체진화형 호르몬-가장 이상적인 형태/ 호르몬에 관한 기초지식/ 호르몬 대체요법이 필요한 경우/ 호르몬 투여/ 얼마 동안 사용해야 할까?

6. 편화를위한 식품과 건강보ㅗ식품
약초요법의 기본원리/ 폐경기를 치유하는 식품/ 한약과 침술/ 편한 것부터 시작하자

7. 폐경기의 식이 요법
– 호르몬 균형과 체중조절 프로그램
체중과의 전쟁에서 평화로/ 체중조정의 5단계/ 불균형의 요소/ 호르몬 균형을 위한 식습관/ 소화불량을 해결하자/ 자신의 몸을 받아들이자

8. 골반의 건강과 힘을 창조하자
자신의 영역을 구축하자/ 호르몬 불균형/ 생리통과 골반통/ 과다출혈/ 자궁근종/ 수술을 잘 견뎌내는 법/ 비뇨기와 골반저 근육을 강화하자

9. 폐경기와 성생활
– 신화와 현실
성욕의 해부학/ 성에 대한 문화적 유산/ 폐경기는 부부관계를 새롭게 정립하는 시기이다/ 호르몬이 리비도를 좌우하지는 않는다/ 호르몬이 성생활에 미치는 영향/ 테스토스테론은 성욕 호르몬인가?/ 집을 촉촉하게 만들자/ 솔직하게 고백하자/ 리비도에 다시 불을 붙이는 9가지 비결

10. 뇌를 잘 보살피자
– 수면장애, 기억력 감퇴, 우울증
충분한 수면이 필요한 시기/ 수면제를 남용하지 말라/ 우울증은 성장의 기회이다/ 기억력 감퇴-알츠하이머성 치매일까?/ 알츠하이머병과 에스트로겐/ 뇌를 보호하는 비호르몬 요법/ 중년의 지혜를 극대화하자

11. 장미 봉오리에서 열매로
– 중년의 아름다움 가꾸기
주름살을 사랑하자/ 주름살 예방과 치료법/ 중년의 여드름/ 주사/ 몸의 털과 머리카락/ 성형수술/ 정맥류

12. 뼈의 건강을 창조하자
– 삶을 꼿꼿하게, 몸을 꼿꼿하게
골다공증/ 우리의 뼈는 평생을 견딜 수 있다/ 뼈의 건강은 어떻게 만들어지나?/ 당신의 뼈는 건강한가?/ 골밀도 검사/ 뼈를 강화하는 프로그램/ 뼈에 좋은 약품/ 뼈를 강화하자/ 햇볕과 뼈의 건강/ 자연의 지혜를 이용하자

13, 유방의 건강을 창조하자
보살핌과 자기 희생/ 감정과 유방암/ 생활방식과 유방암/ 식생활/ 유방암 검사/ 유방암의 위험도를 정확히 인식하자/ 유방암의 유전성/ 호르몬 대체요법과 유방암/ 인체친화형 호르몬과 유방암/ 타목시펜 딜레마

14. 내면의 소리에 귀를 기울이자
– 심장의 건강과 삶의 열정
심장의 메시지/ 심장혈관 질환-삶의 흐름이 막혔을 때/ 가슴 두근거림-심장의 경고/ 심장질환과 성에 따른 편견/ 동맥경화증/ 탄수화물과 심장병/ 심장에 좋은 보충제/ 심장질환에 좋은 식품/ 아스피린의 영향은?/ 움직이자!/ 에스트로겐은 과연 심장병을 예방하는가?/ 자신의 심장을 사랑하고 존중하자/ 애완동물의 효

|에필로그| 폭풍 후의 고요
감수의 글
옮긴이의 글
감사의 글
주
참고자료
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