임산부를 위한 마음 보살핌

책 소개

이 책은 수많은 임신, 출산, 육아서가 다루지 못했던
엄마의 마음을 다스리는 모든 정보를 담고 있다.
정말 보석과도 같은 책이다!
– 크리스티안 노스럽 의학 박사 《여성이 몸 여성의 지혜》 저자

정신과 의사이자 명상 심리학자인 카산드라 비텐 박사가 임산부를 위해 쓴 맞춤형 명상서다.
저자는 아기를 가진 기쁨 못지않게 불안과 두려움을 느끼는 임산부들에게 ‘마음챙김(mindfulness)’이라는 명상법을 해결책으로 제시한다. 불교명상 수련법 중 하나인 마음챙김은 ‘마음에서 일어나는 모든 일들을 있는 그대로 꾸밈없이 관찰하고 알아차리는 것’이 핵심이다. 마음챙김을 익히면 임산부나 초보엄마가 맞닥뜨리는 온갖 생각과 감정의 소용돌이에 휩쓸리지 않고, 아기와 완전하게 소통할 수 있는 힘을 키울 수 있다. 한마디로 마음챙김은 진정한 모성을 찾을 수 있는 최고의 수련법인 것이다. ‘나를 찾는 연습’을 거쳐 ‘엄마가 되는 연습’ ‘아기와 교감하는 연습’ 등 3단계로 나눠진 이 책은 변화의 한 가운데 놓여있는 임산부와 초보 엄마들에게 큰 도움이 될 것이다.

저자 소개

지은이 | 카산드라 비텐

노에틱 과학연구소(Institute of Noetic Science)의 정신분석 의사이자 임상심리 학자다. 샌프란시스코에 위치한 캘리포니아 퍼시픽 의료 센터(California Pacific Medical Center)의 심신의학 연구팀이 공동 소장이며, 영상심리학 연구소의 부대표로도 활동하고 있다. 몸과 마음의 관계를 천착해온 저자는 불교 명상법 중 하나인 ‘마음챙김(mindfulness)’의 관점에서 감정의 균형이나 생물학, 심리학과 관련된 연구를 진행 중이다. 과학자 이전에 한 아이의 엄마로서 마음챙김의 효과를 몸소 입증하고 있다. 저서로 《깊게 살기(Living Deeply)》가 있다.

옮긴이 | 구승준

대학에서 영문학을 전공하고 여러 잡지에서 기자와 편집장으로 일했다. 현재 전문 번역가로 다양한 번역 작업을 하고 있다. 옮긴 책으로는 《행복한 생각》《사랑의 연습》《완전한 삶》《화내는 부모가 아이를 망친다》《나라는 브랜드를 사랑하라》등이 있다.

차례

추천의 글
이 책을 읽기 전에

1장 마음챙김 배우기, 나를 찾는 연습

임산부를 위한 마음챙김이란?
내 호흡 알아차리기
알아차림, 아기와 교감하는 출발점
임산부를 위한 마음챙김 요가
아기와 교감을 막는 세 가지
바람 잘 날 없는 임산부
감정이란 파도에 휩쓸리지 않기
고통을 부르는 다섯 가지 생각

2장 마음챙김 따라하기, 엄마가 되는 연습

마음챙김은 다르다!
있는 그대로 받아들이기
‘알아차림’이라는 여유로운 바다
애쓰지 않고 변화하는 법
엄마라는 경험을 새롭게 즐기기
‘괴로운 엄마’를 벗어나자
임신한 내 몸 알아차리기
아기를 느끼는 법
몸은 아기와 나를 잇는 다리다

3장 마음챙김 응용하기, 아기와 교감하는 연습

아기와 춤추기
아기와 완전하게 소통하는 마음챙김
아기가 울 때의 마음챙김
절망에 대처하는 마음챙김
현명한 판단을 위한 마음챙김
잘 먹기 위한 마음챙김
행복을 위한 마음챙김

글을 마치며
옮긴이의 글